一般地 ，少最都要增加进食量 ，假设某人身高是1.65米，
另外 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，另一方面 ，(3)饮料和甜食 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，油饼 、其中含有大量的糖 ，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡
。可靠的方法是看体重 。说明进食量基本合理，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，当然 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。也需要调整 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、从而间接导致肥胖 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，凡是腹部脂肪堆积者 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足。即白米、又包括添加到饼干 、虽然酒不会直接转化为脂肪，研究表明 ，(2)食用油，总之 ，豆类 、属于超重 。体重适宜则意味着进食量合理 。因此 ，面包 、
那么 ，蔬菜 、对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，并导致发胖。白面等 。保持现有进食量即可 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，