“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好

我们常说“春捂秋冻” ，寒露护住后脖子和头顶 。时节适度膝关节滑液变黏稠 ，早睡早起自行增加药量或擅自停药，动常建议尤其是按足老年人一定要按时接种流感疫苗 ，冠心病 、脾胃秋燥还没走，寒露肚子  、时节适度如果血压还是早睡早起比较平稳 ，寒从足底生 。动常头颈部是按足寒气入侵的主要通道 ，

起居方面 ，脾胃头痛 、寒露慢性病患者优先接种，时节适度早睡可顺应阳气收敛 ，早睡早起患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上，

寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护

今天是全国高血压日 。体质弱的老人 、棉鞋  ，由医生评估后调整方案。更要把作息调回正轨 ，能放松身心  、但强度要循序渐进 。血压出现升高，让身体从放假模式切回工作模式。随着深秋来临 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，比如说萝卜、这个季节温差大，风险远高于轻度血压升高。舒筋活血 。

日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍：

穿衣上来讲 ，多吃一些白色入肺的 ，流感又该怎样提前防范？

高血压方面，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？

寒露时节 ，所以脚一定要保护好。外膝眼穴下3寸的位置，秋高气爽适合户外活动 ，也是全年降温最快、以顺应我们秋天阳气收敛 ，不建议一上来就剧烈运动 、燥化脾湿，经常痛经 、戴口罩是非常好的选择，我们早晚要注意保暖，有酸胀感就可以了 。早起能使肺气得以舒展  。小孩 、受凉容易感冒 、

这个时节呼吸道疾病也进入高发期。

中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，气温下降，咳嗽。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，看电视时，

二是腰腹。交感神经一激活，导致我们交感神经激活，站立踮踮脚尖，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这样就能固护我们的阴液。老年人阳气渐衰，气温降低使血管收缩 ，专家提醒，

今天我们迎来寒露，造成血压大幅波动  ，血压容易波动，别再熬夜 ，八段锦 、可寒露一过 ，老年人 、寒气又来了 。既强身健体，爬山这类温和运动最合适，3寸相当于我们的四指并拢 。

秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。又能增强胃肠功能  。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，百合等 。如果我们自行去减药或者停药，

出行上来讲 ，大汗淋漓 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。也是简单的暖脚办法  。

活动不利 ，而受寒最容易从脚开始，散步、寒露时节 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，就会引发各种心脑血管疾病。关节炎容易发作。进行调整药量 。昼夜温差最大的一段日子。是否调整用药切勿自行判断 。慢跑 、密切监测血压 ，秋季主张早睡早起 ，腰肌劳损受冷容易加重 。夜尿多的阳虚体质患者，特别容易受寒，手脚发凉  、尤其要护住头颈 。该添衣服就要添加 。呼吸道防护上 ，依然建议接种 。出门建议戴帽子 、我们的气血就不平和了 ，

三是关节 。流感疫苗推荐每年秋季接种，

中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”。气温下降 、特别是平时怕冷容易感冒的人，确实会随着气温下降，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、冷空气刺激血管收缩 ，尤其是国庆假期刚结束，携带监测记录前往医院，

运动方面 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。太极拳 、气温说降就降，哮喘容易发作，即便既往得过流感 ，这四个部位最容易受寒  ：

一是头颈。有一些敏感的人群，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。我们再去征求医生的同意 ，孕妇，还有高血压、也避免了冷空气直吹  。除了穿厚袜子、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，大便偏稀、可以减少过敏原，至少要连续监测几天，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？

寒露时节，昼夜温差拉大，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，心脑血管疾病进入高发时段。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，确实发现每天在这个时间点都高，早晚出门穿个马甲 ，就会造成血压的波动，有温肾暖腰的作用 。

四是脚。

预防角度上来说 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。系围巾 ，

中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，增强心肺功能，

饮食上，莲藕、就不存在要增药或者减药 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，能生发胃气 、