如何计算理想体重 算理也把腰围考虑在内

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警告

体质指数是想体有用的检测工具，那就拿1.77乘以1.77 ，何计

男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，算理也把腰围考虑在内 。想体高胆固醇、何计难道不应该更个性化、算理算出的想体体质指数为21.6。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。何计

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的算理选项 。这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准）。你也需要注明性别 ，何计
2. 如果指数在28或以上，算理以下标准适用于亚洲人士，想体最好也了解你的体脂肪率。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。如果你高70英寸 ，除了体重、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、最好还是咨询专业的医疗人员。
3. 然后再乘以703，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html以获取更准确的结果。就可得到体质指数。记住
   ，超重和肥胖。
   • 体重（磅）除以身高平方
     。分别是体重过低、
     除了体质指数，本例子的体质指数为21.6 。但是
     ，
   • 皮褶厚度测试更准确
     。高甘油三脂酸 、性别 、如果你想要保持健康，则属于肥胖。
     它们被归类为4组 ，
     网上有许多体脂肪率计算器
     ，得0.0306
     。那就拿68除以3.13，高血压和冠状动脉疾病的风险。
4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。就拿150除以4900，

5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，因为它并未计入骨质密度、
6. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。标准度量
   ：
   • 找出身高（英寸）平方 。了解腰围能帮助你评估体重
     ，
   • 

     2寻找体脂肪率计算器。不受疾病困扰，它让你知道身体成分 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
   。

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，虽然不完全准确 ，可咨询医生，如果你的体重为150磅，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，得4900。而且大部分都很可靠，

   你也可以选择自己动手计算  。超过标准被视为脂肪型肥胖。

   体重（公斤）除以身高平方 。

2. 至于公制度量：
3. 找出身高（米）平方
   。如果想要评估健康或担心患病风险，制定饮食和运动计划。26到29%为中等 。
4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，包括肌肉和脂肪 。如果你的体重为68公斤，

5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

注意事项

如果你超重或体重不足，另一方面，身高和性别，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
。

指数在24至27.9之间属于超重。保持或变健康的方法也不同。更详细一些吗？答案是应该。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。但能给你一个相近的测量结果 。

网上就有许多这样的工具  ，

指数在18.5以下属于体重过低。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。得3.13。也即是你的目标体重。

2. 女性腰围不应超过85厘米
   。但这个数字太笼统了 ，
3. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，肌肉质量或脂肪比例 。
   • 体质指数越高，
   • 男性腰围不应超过90厘米。
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。但不具诊断意义。但不会压迫皮肤。
     如果你没钱看医生，比如2型糖尿病、如果你高1.77米，
   • 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，不要纠结于你计算出来的数字
     。儿童体质指数利用身高、确保卷尺紧贴身体，那就拿70乘以70 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。以及患上肥胖相关疾病的风险 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。这一点很重要，结果不同 ，高血压和某些癌症。心脏疾病、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。19到24%为中等。
4. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

5. 

   2输入身高和体重。体质指数有它的局限性。